05
Su salud
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05.1
Qué debe saber
¡La salud de los hombres de nuestro país está en crisis! En general, los hombres están peor que las mujeres cuando se trata de los resultados de salud.
Piense sobre estos hechos. Según el Centro de Control y Prevención de las Enfermedades de los EE.UU.:
Su salud física, emocional y espiritual afecta su capacidad para ser el mejor padre que puede ser.
  • Los hombres viven en promedio cinco años menos que las mujeres.
  • La tasa de mortalidad de los hombres (cada 100,000 personas) es más alta que la de las mujeres en nueve de las diez principales causas de muerte, incluso por suicidio (casi cuatro veces mayor en los hombres).
  • El 92% de las muertes relacionadas con el trabajo afecta a los hombres.
  • La tasa de mortalidad por sobredosis en los hombres es de 18.3 (cada 100,000 personas) comparada con el 11.1 en las mujeres.
  • El 70% de las muertes por alcoholismo se produce entre los hombres.
  • Hay más hombres que mujeres que consumen alcohol, se exceden en el consumo y beben mucho.
  • Hay más hombres obesos que mujeres.
La salud de los hombres de color es peor que la de los hombres blancos.
  • La expectativa de vida entre los hombres negros es de siete años menos que la de los hombres blancos
  • La tasa de mortalidad de los hombres negros es mayor que la tasa de mortalidad de hombres estadounidenses de otras razas o etnias.
  • En comparación con los hombres blancos, los hombres hispanos y nativos estadounidenses pierden más años de vida potencial por enfermedades crónicas hepáticas o cirrosis hepática, diabetes y homicidios.
  • Sin embargo, la tasa de mortalidad en hombres blancos por todas las causas combinadas es mayor que en otras razas o grupos étnicos, excepto en los hombres negros.
¿Esta crisis en qué se relaciona con ser padre? ¡Mucho!
El tiempo que sus hijos pasan con usted se puede acortar si usted fallece por no cuidar su salud. Y el tiempo que usted pasa con sus hijos puede competir con su salud deteriorada, por ejemplo, si usted abusa del alcohol y las drogas.  Muchos hombres niegan las señales de una salud deteriorada. Piensan que es un signo de debilidad buscar ayuda para su salud. Esa negación puede llevarlos a evitar la ayuda durante tanto tiempo que, cuando piden ayuda, por lo general, es demasiado tarde para revertir la enfermedad. No sea uno de esos hombres. Es muy importante que se asesore sobre su salud. Si su salud se encuentra deteriorada de alguna forma, actúe ahora mismo y mejórela. Si hace mucho que no se hace una revisión médica, programe una ahora mismo. Si no lo hace por usted mismo, hágalo por sus hijos.
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¿Qué más?
Conozca lo básico sobre cuidar su salud física y conviértalo en un hábito.
Reduzca el estrés.
Tenga un equilibrio entre la vida laboral y la familiar.
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05.2
Únase a una comunidad de fe.
Únase o comience un grupo o una red de apoyo para padres.
Concurra al médico para hacerse una revisión médica anual y cuando está enfermo.
05.3
Qué debe preguntarse
Haga clic para desplazarse por cada una de las preguntas que figuran a continuación. Si lo desea, tome lápiz y papel para anotar sus respuestas. Tómese el tiempo que necesite.
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Haga clic sobre las flechas para desplazarse por las preguntas
¿Cuán bien cuido mi salud física? ¿Cuándo fue la última vez que me hice una revisión médica?
¿He tenido problemas físicos durante un tiempo, como dolores y calambres que no se van, y debería hacerme una revisión médica?
¿Cuáles son los antecedentes médicos familiares, tanto de parte de mi madre como de mi padre? ¿A qué cosas me indican los antecedentes médicos familiares que debo estar atento, como enfermedades cardíacas o cáncer?
¿Tengo mucho estrés en mi vida? ¿Siempre me siento agotado? ¿Controlo mi estrés de maneras no saludables, como beber alcohol o enojarme y gritar a mis familiares?
¿Cómo puedo reducir mi estrés de forma saludable? ¿Debo tener un mejor control del equilibrio entre el trabajo y la familia?
Inspírase
Mira este breve video de Jose Espada.
05.4
Conozca más
1. Haga ejercicio.
2. Mantenga una dieta saludable.
3. Trate bien a su cuerpo.
4. Aprenda a relajarse.
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05.5
Use estos quince consejos para reducir el estrés y cuidar su salud.
5. Duerma lo suficiente.
6. Sea flexible.
7. Aumente su autoestima.
8. Sea realista.
9. Sea feliz.
10. Ría y diviértase.
11. Elimine el desorden.
12. Deje el trabajo en el lugar de trabajo.
13. Comparta tiempo con los amigos.
14. Haga tareas de voluntariado.
15. Busque un pasatiempo.
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